만들어 날자

하루 5분 감사 일기의 놀라운 효과 – 작은 글이 마음을 바꾼다“감사합니다”라는 말을 자주 하는 사람은 마음도, 일상도 더 긍정적이라는 사실을 알고 계셨나요? 특히 하루 5분, 감사를 일기로 적는 습관은 뇌 구조를 바꾸고 감정 건강을 회복시켜 주는 과학적으로 입증된 자기 계발 루틴입니다.감사 일기란 무엇인가요?감사 일기란 하루 중 감사했던 일 1~3가지를 짧게 적는 것을 말합니다. 반드시 대단한 일이 아니어도 됩니다. “따뜻한 햇살을 느꼈다”, “좋은 커피를 마셨다”, “친구의 문자에 웃었다”처럼 작고 사소한 것도 괜찮습니다.왜 감사 일기를 써야 할까요?긍정 감정 증가: 뇌는 부정보다 감사를 인식할 때 더 많은 세로토닌을 분비합니다.스트레스 완화: 일상에서 좋은 것에 집중하면 부정적인 자극을 무디게 합니..