만들어 날자

인간의 뇌는 본능적으로 부정적인 정보에 더 강하게 반응합니다. 그러나 지속적인 부정 사고는 자존감과 삶의 만족도를 떨어뜨립니다. 본문에서는 부정적 사고가 형성되는 인지적 메커니즘과 이를 긍정적 사고로 바꾸는 구체적 전략을 심리학적으로 설명하고, 실천 가능한 사고 습관을 제시합니다. 삶을 더욱 건강하고 유연하게 만들고 싶은 분들에게 실질적인 사고 전환 훈련을 안내합니다.우리 뇌는 왜 부정적인 생각에 끌릴까?“나는 왜 이렇게 부족할까?”, “또 실수하면 어쩌지?”, “다 망칠지도 몰라.” 이처럼 무심코 떠오르는 부정적인 생각들은 하루 중 수십, 수백 번 반복되며 우리의 감정과 행동에 큰 영향을 미칩니다. 심리학에서는 이를 ‘자동 부정 사고(automatic negative thoughts)’라고 부르며, 이..