만들어 날자

집중력을 깨우는 3분 루틴 – 흐트러진 마음을 잡는 아침 전략많은 사람들이 하루를 시작하면서 "오늘은 집중해야지"라고 생각합니다. 그러나 집중력은 의지만으로 회복되지 않습니다. 아침에 뇌를 집중 모드로 전환해 주는 작은 루틴이 필요합니다.이번 글에서는 단 3분 만에 집중력을 회복하고 실행력 있는 하루로 전환하는 루틴 3단계를 소개합니다. 의식적으로 뇌를 깨우는 이 습관은 작은 차이처럼 보이지만, 하루 전체의 질을 좌우합니다.아침 3분, 집중력을 깨우는 조용한 시작1. 30초간 ‘시선 고정 훈련’눈은 뇌의 연장입니다. 아침에 스마트폰 화면이 아니라, 고정된 하나의 사물(식물, 촛불, 창밖 풍경 등)을 30초간 바라보세요. 시선을 안정시키는 것만으로 뇌의 산만함이 줄어듭니다.👁️ 눈동자 움직임 최소화🍃 ..