만들어 날자

물을 충분히 마시는 것은 다이어트에 있어 가장 기본이면서도 자주 간과되는 요소 중 하나다. 특히 하루 2리터의 수분 섭취는 체지방 감소, 식욕 조절, 체내 대사 촉진 등 다양한 건강 효과와 직접적으로 연결된다. 하지만 단순히 많이 마시는 것만으로는 충분하지 않으며, 마시는 방법과 시기도 중요하다. 본 글에서는 하루 물 2리터 섭취가 다이어트에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지, 구체적인 과학적 근거와 함께 정리해본다.다이어트의 기본, 물을 마신다는 것의 의미다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 식단과 운동에만 집중하고, 정작 가장 기본적인 ‘물 마시기’를 소홀히 하는 경우가 많다. 하지만 물은 체내 모든 대사 활동의 기본이자, 생리적 기능을 원활하게 유지하는 데 필수적인 요소이다. 우리 몸의 약 60%가 수분..