만들어 날자

같은 식단과 운동을 실천하더라도 생활 리듬에 따라 체중 감량 효과는 달라질 수 있다. 특히 아침형 생활을 유지하는 사람은 대사 활동이 활발하고 식욕 조절 호르몬 분비가 안정되며, 수면의 질 또한 높아져 다이어트 성공률이 높다고 알려져 있다. 본 글에서는 아침형 인간이 왜 다이어트에 유리한지를 과학적으로 분석하고, 실생활에서 적용할 수 있는 팁도 함께 제시한다.생활 리듬이 다이어트 성공을 좌우한다다이어트를 계획할 때 대부분의 사람들은 식단과 운동에 초점을 맞춘다. 그러나 최근에는 생활 리듬, 즉 ‘언제 먹고 언제 자고 언제 움직이는가’가 체중 감량과 밀접하게 연관되어 있다는 연구 결과들이 주목받고 있다. 특히 같은 양의 식사를 하더라도 아침에 섭취하느냐 저녁에 섭취하느냐에 따라 체내 흡수율과 지방 축적 방..