만들어 날자

다이어트의 가장 큰 적은 요요현상이다. 많은 사람들이 체중 감량에는 성공하지만, 시간이 지나면 다시 원래대로 돌아가거나 오히려 더 살이 찌는 경우가 흔하다. 이는 무리한 식단 조절과 잘못된 방법에서 비롯되며, 체중 조절에 실패한 경험을 반복하게 만든다. 요요현상을 방지하기 위해서는 단기적인 다이어트보다는 생활 습관 자체를 바꾸는 장기적인 접근이 필요하다. 본 글에서는 요요 없는 다이어트를 위한 실천 가능한 전략을 단계별로 소개한다.체중 감량보다 유지가 더 어렵다다이어트를 시작한 대부분의 사람들은 빠른 감량을 기대한다. 단기간에 눈에 띄는 결과를 얻고자 저칼로리 식단이나 극단적인 운동에 의존하는 경우가 많다. 그러나 이런 방식은 체중을 줄이는 데는 일시적으로 효과가 있을 수 있으나, 문제는 그 이후에 나타..