만들어 날자

감정을 관리하고 내면을 이해하려면 먼저 자기 인식이 필요합니다. 감정 일기는 단순한 글쓰기가 아니라, 마음의 움직임을 기록하고 감정의 흐름을 관찰하는 훈련입니다. 본문에서는 감정 일기의 심리학적 효능과 실질적인 작성법, 습관화 전략을 제시하며, 내면 성찰을 시작하고 싶은 사람들에게 구체적인 실천법을 안내합니다.감정을 쓰는 순간, 나는 나를 이해하기 시작한다우리의 하루는 수많은 감정의 파도 속에 놓여 있습니다. 기쁨과 설렘은 물론, 분노, 불안, 실망, 외로움 같은 감정이 반복적으로 떠올라 때로는 내 삶을 지배하기도 합니다. 하지만 우리는 그 감정들을 대부분 지나치거나 억누르고, 다시 ‘할 일’에 몰두합니다. 그러나 감정은 억누른다고 사라지지 않습니다. 표현되지 않은 감정은 신체 증상으로, 부정적 사고로,..