만들어 날자

감정 조절은 단순한 참음의 문제가 아니라, 뇌의 작동 방식을 이해하고 훈련하는 과정입니다. 본문에서는 감정의 뇌과학적 구조와 반응 메커니즘을 분석하고, 감정을 다스리는 실용적 방법을 제시합니다. 스트레스, 분노, 불안, 우울 등 부정적인 감정에 휘둘리지 않고, 자기 통제력을 기르고 싶은 분들에게 실질적인 방향을 안내합니다.감정은 조절이 아닌 ‘이해’의 대상이다살아가면서 우리는 수많은 감정을 경험합니다. 기쁨과 감사 같은 긍정적인 감정은 물론, 분노, 불안, 실망, 죄책감 같은 부정적인 감정도 수시로 찾아옵니다. 문제는 감정 자체가 아니라, 그 감정에 어떻게 반응하고, 얼마나 휘둘리느냐입니다. 대부분의 사람은 감정을 억누르거나 무시하려고 합니다. “화를 참아야 해”, “두려워하면 안 돼”라는 식의 억압은 ..