만들어 날자

다이어트를 시작하면 가장 먼저 마주하는 난관 중 하나가 ‘칼로리 계산’이다. 하루 섭취량을 일일이 기록하고 숫자에 집착하는 과정은 스트레스를 유발하고, 오히려 다이어트 지속을 어렵게 만들 수 있다. 하지만 칼로리를 따로 계산하지 않아도 효과적으로 체중을 조절할 수 있는 방법은 분명 존재한다. 본 글에서는 직관적이고 실천 가능한 식단 조절 팁을 소개하며, 보다 지속 가능한 건강한 식습관을 형성할 수 있는 전략을 제안한다.숫자보다 습관이 다이어트를 결정한다다이어트를 결심하면 대개 가장 먼저 접하게 되는 개념이 ‘칼로리’다. 하루 섭취량, 기초대사량, 총에너지소모량 등 복잡한 수치를 계산하고 이를 기준으로 식단을 계획해야 한다는 강박은 많은 사람들에게 부담이 된다. 실제로 다이어트 초기에 열정을 가지고 꼼꼼히..