만들어 날자

자기 전에 3분, 마음을 정리하는 ‘사전 수면 루틴’바쁜 하루를 보내고 잠자리에 들 때, 많은 사람들이 스마트폰을 보다가 눈이 피로한 상태로 잠에 들곤 합니다. 그러나 잠들기 전 단 3분만 마음을 정리하는 루틴을 만들면, 뇌의 긴장이 풀리고 수면의 질이 눈에 띄게 달라집니다.이 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 간단한 3분 사전 수면 루틴을 소개합니다. 하루를 마무리하는 습관은 다음 날의 에너지까지 좌우합니다.오늘 하루의 감정을 정리하며 잠드는 시간 1. 감정 정리 1 문장 쓰기하루를 마치기 전에 오늘 가장 강하게 느낀 감정을 1 문장으로 써보세요. 예: “오늘은 감사함을 느꼈다”, “조금 지쳤지만 성취감을 느꼈다”.🖊️ 종이 노트 또는 메모앱에 작성📌 단순히 감정을 표현하는 것만으로 뇌의 과부하가 ..